Для мужчин

Витамин D3 — это жирорастворимое вещество, витамин группы D. Достаточное наличие витамина D в организме взрослого человека обеспечивает стабильность работы его организма и повышение защитных функций.

Медицинское название витамина D3 — холекальциферол. Частично витамин поступает в организм извне с продуктами питания и синхронизируется клетками кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Потребность вещества в организме восполняется при его попадании в кровь, в процессе биосинтеза, или из кишечника.

Недостаток витамина D3 способен нанести организму мужчины непоправимый вред, поскольку этот витамин помогает поддерживать следующие важные функции:

• способствует выработке гормона тестостерона
• нормализует работу щитовидной железы и мозга
• уменьшает или предотвращает развитие остеопороза, диабета, склероза и других заболеваний, относящихся к категории “возрастных”
• участвует в усвоении магния, кальция, фосфора
• укрепляет иммунную систему
• обеспечивает быструю свертываемость крови
• снижает риск развития заболеваний репродуктивной системы

Периодическая оценка содержания витамина D3 в крови позволит предотвратить развитие негативных факторов, связанных с дисфункциями организма мужчины.

• Гражданам пожилого возраста, редко пребывающим на улице в дневное время
• Работникам офиса, проводящим большую часть дня в помещении
• Мужчинам, работающим в ночные смены, а потому спящим в дневное время

Уровень витамина D3 ниже нормы наблюдается у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией, со сбоями работы ЖКТ.

Следующие симптомы должны насторожить мужчину и побудить его сдать анализ крови на обследование:

• Частота заболеваний в год — более 6-8

Недостаток витамина D у взрослого человека приводит к снижению активности клеток. В результате они не реагируют соответствующим образом в ответ на попадание в организм вредоносных микроорганизмов и, как следствие, развивается инфекция.

• Депрессивное состояние

Достаточное количество серотонина в мозге обеспечивает D3, его дефицит вызывает отсутствие настроения.

• Упадок сил

Витамин D3 участвует в усвоении пищи и ее трансформации в источник энергии. Постоянная усталость может говорит о его нехватке.

• Слабость костей

Витамин D3 также отвечает за регуляцию усвоения кальция и фосфора, его недостаток способствует развитию остеопороза и подобных заболеваний костей.

• Ломота в мышцах

Витамин D для мужчин поддерживает здоровую функциональность мышц. Попадая в организм в достаточном количестве, D3 усиливает частоту сокращения мышц, помогая им быть сильными и эластичными. Поэтому, если ощущается ломота, возможно проблема именно в авитаминозе.

Витамин D3 в лечении и профилактике заболеваний

Поводом для дополнительного приема холекальциферола могут служить:

• Патология костей: остеомаляция (размягчение твердых тканей), остеопороз, остеомиелит
• Перелом, в том числе в случае долгого срастания костей
• Дефицит кальция
• Хронические болезни ЖКТ: панкреатит, гастрит, энтерит
• Туберкулез в любой форме
• Красная волчанка и любые заболевания кожи
• Поллиноз
• Артрит
• Цирроз печени
• Аутоиммунные заболевания
• Злокачественные образования

Витамин D3 назначается с другими медицинскими препаратами, как элемент общеукрепляющего комплекса.

Как определить нехватку витамина D3

Уровень витамина D3 в организме человека определяется по анализу его крови. С того момента, как вещество попадает в организм, оно проходит ряд трансформаций. В результате правильного усвоения, вещество из холекальциферола переходит в статус кальциферола, который обнаруживается в плазме крови при анализе и измеряется в нг/мл:

• менее 10 нг/мл — выраженная нехватка
• 10-30 нг/мл — недостаток
• от 30 до 100 нг/мл — норма витамина D для мужчин
• более 100 — гипервитаминоз

Срок подготовки анализа: 1-2 суток. В зависимости от результата, врач-эндокринолог порекомендует необходимый режим питания, назначит специальные препараты и даст совет подольше проводить время на солнце в дневные часы.

Как принимать витамин D3 взрослым и где он содержится

Существует три источника витамина D для мужчин, каждый из них доступен и позволяет легко восполнить нехватку.

Солнечный свет

Достаточное количество витамина D у взрослых вырабатывается во время ежедневного пребывания на улице в дневное время суток. На кожу воздействует УФ-излучение (солнечные лучи), которое ускоряет метаболизм клеток и приводит к выработке D3. Для восполнения витамина D3 достаточно пребывать на солнце в период с 11:00 до 15:00 в течение 15-20 минут.

Мужская половая активность может снижается в осенне-зимний период и повышается во время теплого сезона именно из-за нехватки необходимой нормы солнечных лучей.

Витамин D3 в продуктах

Более рациональные источники восполнения витамина D для мужчин — продукты питания. В рационе питания предпочтительно увеличить количество жирной рыбы (скумбрии, тунца, форели, лосося). Также, несколько раз в неделю необходимо употреблять молочные продукты: йогурт, натуральное молоко, сыр. Богата витамином D3 любая печень, крупы (гречневая, пшенная, геркулес).

Витамин D3 в капсулах

Наиболее эффективным способом восполнения D3 при авитаминозе является комплексный подход и прием витаминов. Часто врачами назначается препарат Детримакс®. Детримакс® выпускается в двух дозировках 1000 МЕ и 2000 МЕ. В 1 капсуле 1000 МЕ содержится 25 мкг холекальциферола. В 1 капсуле 2000 МЕ содержится 50 мкг холекальциферола. Включение Детримакс® в рацион питания позволит восполнить витамин D у мужчин и предотвратить развитие заболеваний, в том числе связанных с работой репродуктивной системы.

Дозировка:

• 1 капсула 25 мкг (1000 МЕ) в день в течение месяца во время еды

или

• 1 капсула 50 мкг (2000 МЕ) в 3 дня в течение 2-3 месяцев

Это позволяет полностью восполнить дефицит, не превысив при этом допустимый уровень потребления.