Для женщин

Холекальциферол — это вещество из витаминов группы D, необходимое для стабильной работы большинства систем женского организма. В чистом виде он имеет кристаллообразную структуру и обладает белым цветом.

Витамин D3 попадает в организме несколькими способами:

• путем синтеза из холестерина, под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу человека
• из пищевых продуктов животного происхождения
• находится в составе специальных медицинских препаратов

Холекальциферол отвечает за следующие функции:

• здоровое усвоение кальция, фосфора для поддержания костей и мышц в состоянии нормы, положительное влияние на скорость обмена веществ
• витамин D3 действует как гормон, влияющий на обмен углеводов
• регулирует менструальный цикл, принимает участие в созревании фолликулов, способствует овуляции и формированию желтого тела
• витамин D3 индуцирует продукцию антимикробных пептидов, которые осуществляют противоинфекционную защиту женских половых путей.

Разберем воздействие холекальциферола на разные системы человеческого организма.

Костно-мышечная система

Поскольку без D3 невозможно усвоение кальция и фосфора, костная основа организма, а также кожа, волосы и ногти женщины при авитаминозе постепенно разрушаются, что заметно влияет на внешний вид. В период климакса, поскольку в это время обмен веществ замедляется, высока вероятность развития остеопороза.

Иммунитет

Для женщин витамин D необходим в качестве основы образования иммунных клеток. При недостатке вещества наблюдаются частые воспаления мочеполовой системы, впоследствии, со временем, появляются хронические заболевания, высок риск возникновения онкологии. Первым признаком нехватки D3 в крови является сбой менструального цикла. При беременности его дефицит может вызвать выкидыш или иначе негативно повлиять на развитие плода.

Опорно-двигательный аппарат

Витамин D3 для женщин особо важен в период полового созревания, когда активно развивается костная система, формируется походка. Именно в этот период наблюдается высокое потребление холекальциферола. Его важность велика и в активном возрасте (с 30 до 45 лет). Женщинам старшего поколения следует профилактически принимать вещество для исключения дегенеративной болезни суставов и артрита.

Работа щитовидной железы

Эндокринная система, участвующая в углеводном обменном процессе печени, влияет на уровень сахара в крови и образование инсулина. Нехватка витамина D у женщин чревата:

• ранним климаксом
• гормональным сбоем
• резким изменением веса
• нарушением сроков овуляции

Нервная система

Процесс восстановления и роста нервных клеток также осуществляется благодаря витамину D3. Поэтому постоянная раздраженность и депрессивное состояние могут свидетельствовать о авитаминозе.

Недостаток холекальциферола наблюдается у женщин, живущих в областях с холодным климатом и неблагоприятной экологической обстановкой, а также лиц, ведущих особый образ жизни:

• работники офисов
• специалисты производств, вынужденные работать в ночные смены
• женщины с вегетарианским рационом питания
• лица с заболеваниями ЖКТ, печени, щитовидной железы, почек

Необходимость принимать витамин D3 женщинами существенно увеличивается в период беременности, лактации. Увеличенные дозы веществ группы D назначают при развитии заболеваний иммунодефицита, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата.

О том, как принимать витамин женщинам, должен рассказать врач, исходя из общей симптоматики пациента и результатов анализов крови. Нормы ежедневного потребления D3 для каждого возраста женщины различны:

• до 59 лет — 11-13 мкг
• старше 60 лет — 15 мкг
• в период II и III триместра беременности, лактации — 12,5 мкг

Симптомы дефицита

Если в организме не хватает витамина D3, у женщин проявляются:

• быстрая утомляемость
• ломота в суставах и мышцах
• выпадение волос, ломкость, тонкость ногтей
• слабость костей, как следствие, частые переломы

При беременности и лактации часто возникает нехватка витамина D у женщин, симптомы проявляются судорогами в ногах, сонливостью или бессонницей, ухудшением зубов.

Как восполнить нехватку витамина D у женщин

Полноценное питание и регулярные прогулки днем позволяют нормализовать количество холекальциферола в крови.

Витамин D3 в продуктах питания

Наибольшая концентрация D отмечается в рыбе и жиросодержащих продуктах (мкг/100 г), например:

• печень трески — до 250 мкг
• рыба повышенной жирности — до 70 мкг
• яйца — 12,8 мкг
• сливочное масло, маргариносодержащие продукты — до 15 мкг

Отчасти восполнить недостающий витамин D3 для женщины помогут грибы, молоко и молочные продукты в любом виде, печень животных.

Ежедневные прогулки

Одним из источников D3 являются солнечные лучи — для женщины обязательны ежедневные получасовые прогулки в дневное время. Однако помните:

• образование вещества в коже невозможно через закрытую одежду
• для полноценного усвоения витамина D3, женщине нельзя использовать крем от загара
• сильное излучение ультрафиолета (загар в солярии) может стать причиной развития рака кожи

Солнце является одним из главных источников D3, поэтому даже короткие прогулки днем помогут восполнить его дефицит в полной мере.

Витамин D3 в препаратах

Биологические добавки обязательно назначаются беременным женщинам и в период кормления, в качестве профилактики. Наиболее популярным препаратом считается Детримакс®. Он производится в капсулах в двух дозировках: 1000 МЕ и 2000 МЕ. В каждой капсуле Детримакс® с дозировкой 1000 МЕ содержитя 25 мкг холекальциферола, а с дозировкой 2000 МЕ содержится 50 мкг холекальциферола. Поэтому 1-й капсулы Детримакс® достаточно, чтобы доставить в организм женщины витамин D в полном объеме.

Детримакс® не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости). Курс лечения или профилактики Детримакс® рассчитан на 1 месяц. Вероятность столкнуться с побочными эффектами минимальна.

Профилактический прием витамина D3 в виде Детримакс® позволит избежать депрессивных состояний, упадка сил, заболеваний репродуктивной системы. Женщина обретает уверенность, практически исключается вероятность изменчивости настроения во время ПМС.