Холекальциферол — это вещество из витаминов группы D, необходимое для стабильной работы большинства систем женского организма. В чистом виде он имеет кристаллообразную структуру и обладает белым цветом.
Витамин D3 попадает в организме несколькими способами:
Холекальциферол отвечает за следующие функции:
Разберем воздействие холекальциферола на разные системы человеческого организма.
Поскольку без D3 невозможно усвоение кальция и фосфора, костная основа организма, а также кожа, волосы и ногти женщины при авитаминозе постепенно разрушаются, что заметно влияет на внешний вид. В период климакса, поскольку в это время обмен веществ замедляется, высока вероятность развития остеопороза.
Для женщин витамин D необходим в качестве основы образования иммунных клеток. При недостатке вещества наблюдаются частые воспаления мочеполовой системы, впоследствии, со временем, появляются хронические заболевания, высок риск возникновения онкологии. Первым признаком нехватки D3 в крови является сбой менструального цикла. При беременности его дефицит может вызвать выкидыш или иначе негативно повлиять на развитие плода.
Витамин D3 для женщин особо важен в период полового созревания, когда активно развивается костная система, формируется походка. Именно в этот период наблюдается высокое потребление холекальциферола. Его важность велика и в активном возрасте (с 30 до 45 лет). Женщинам старшего поколения следует профилактически принимать вещество для исключения дегенеративной болезни суставов и артрита.
Эндокринная система, участвующая в углеводном обменном процессе печени, влияет на уровень сахара в крови и образование инсулина. Нехватка витамина D у женщин чревата:
Процесс восстановления и роста нервных клеток также осуществляется благодаря витамину D3. Поэтому постоянная раздраженность и депрессивное состояние могут свидетельствовать о авитаминозе.
Недостаток холекальциферола наблюдается у женщин, живущих в областях с холодным климатом и неблагоприятной экологической обстановкой, а также лиц, ведущих особый образ жизни:
Необходимость принимать витамин D3 женщинами существенно увеличивается в период беременности, лактации. Увеличенные дозы веществ группы D назначают при развитии заболеваний иммунодефицита, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата.
О том, как принимать витамин женщинам, должен рассказать врач, исходя из общей симптоматики пациента и результатов анализов крови. Нормы ежедневного потребления D3 для каждого возраста женщины различны:
Если в организме не хватает витамина D3, у женщин проявляются:
При беременности и лактации часто возникает нехватка витамина D у женщин, симптомы проявляются судорогами в ногах, сонливостью или бессонницей, ухудшением зубов.
Полноценное питание и регулярные прогулки днем позволяют нормализовать количество холекальциферола в крови.
Наибольшая концентрация D отмечается в рыбе и жиросодержащих продуктах (мкг/100 г), например:
Отчасти восполнить недостающий витамин D3 для женщины помогут грибы, молоко и молочные продукты в любом виде, печень животных.
Одним из источников D3 являются солнечные лучи — для женщины обязательны ежедневные получасовые прогулки в дневное время. Однако помните:
Солнце является одним из главных источников D3, поэтому даже короткие прогулки днем помогут восполнить его дефицит в полной мере.
Биологические добавки обязательно назначаются беременным женщинам и в период кормления, в качестве профилактики. Наиболее популярным препаратом считается Детримакс®. Он производится в капсулах в двух дозировках: 1000 МЕ и 2000 МЕ. В каждой капсуле Детримакс® с дозировкой 1000 МЕ содержитя 25 мкг холекальциферола, а с дозировкой 2000 МЕ содержится 50 мкг холекальциферола. Поэтому 1-й капсулы Детримакс® достаточно, чтобы доставить в организм женщины витамин D в полном объеме.
Детримакс® не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости). Курс лечения или профилактики Детримакс® рассчитан на 1 месяц. Вероятность столкнуться с побочными эффектами минимальна.
Профилактический прием витамина D3 в виде Детримакс® позволит избежать депрессивных состояний, упадка сил, заболеваний репродуктивной системы. Женщина обретает уверенность, практически исключается вероятность изменчивости настроения во время ПМС.