Для чоловіків

  • Що таке вітамін D3
  • Наслідки нестачі вітаміну D у дорослих
  • Кому необхідний вітамін D
  • Брак вітаміну D у дорослих: симптоми
  • Вітамін D3 у лікуванні та профілактиці захворювань
  • Як визначити нестачу вітаміну D3
  • Як приймати вітамін D3 дорослим і де він міститься
subcategory-img

Що таке вітамін D3

Вітамін D3 — це жиророзчинна речовина, вітамін групи D. Достатня наявність вітаміну D в організмі дорослої людини забезпечує стабільність роботи його організму і підвищення захисних функцій.

Медична назва вітаміну D3 — холекальциферол. Частково вітамін надходить до організму ззовні з харчовими продуктами та синхронізується клітинами шкіри під впливом ультрафіолетових променів. Потреба речовини в організмі заповнюється при його попаданні в кров у процесі біосинтезу або з кишківника.

Наслідки нестачі вітаміну D у дорослих

Нестача вітаміну D3 здатна завдати організму чоловіка непоправної шкоди, оскільки цей вітамін допомагає підтримувати такі важливі функції:

  • сприяє виробленню гормону тестостерону;
  • нормалізує роботу щитоподібної залози та мозку;
  • зменшує або запобігає розвитку остеопорозу, діабету, склерозу та інших захворювань, що відносяться до категорії “вікових”;
  • бере участь у засвоєнні магнію, кальцію, фосфору;
  • зміцнює імунну систему;
  • забезпечує швидке згортання крові;
  • знижує ризик розвитку захворювань репродуктивної системи.

Періодична оцінка вмісту вітаміну D3 в крові дозволить запобігти розвитку негативних факторів, пов’язаних із розладами організму чоловіка.

Кому необхідний вітамін D

  • Громадянам похилого віку, які рідко перебувають на вулиці в денний час
  • Працівникам офісу, які проводять більшу частину дня у приміщенні
  • Чоловікам, які працюють у нічні зміни, а тому сплять у денний час.

Рівень вітаміну D3 нижче норми спостерігається у хворих на серцево-судинні захворювання, онкологію, зі збоями роботи шлунково-кишкового тракту.

Брак вітаміну D у дорослих: симптоми

Наступні симптоми повинні насторожити чоловіка і спонукати його здати аналіз крові на обстеження:

  • Частота захворювань на рік — більше ніж 6-8

Нестача вітаміну D у дорослої людини призводить до зниження активності клітин. В результаті вони не реагують відповідним чином у відповідь на потрапляння до організму шкідливих мікроорганізмів і, як наслідок, розвивається інфекція.

  • Депресивний стан

Достатня кількість серотоніну в мозку забезпечує D3, його дефіцит викликає відсутність настрою.

  • Занепад сил

Вітамін D3 бере участь у засвоєнні їжі та її трансформації у джерело енергії. Постійна втома може говорити про його нестачу.

  • Слабкість кісток

Вітамін D3 також відповідає за регуляцію засвоєння кальцію і фосфору, його нестача сприяє розвитку остеопорозу і подібних захворювань кісток.

  • Ломота у м’язах

Вітамін D для чоловіків підтримує здорову функціональність м’язів. Потрапляючи в організм у достатній кількості, D3 підсилює частоту скорочення м’язів, допомагаючи їм бути сильними та еластичними. Тому, якщо відчувається ломота, можливо проблема саме у авітамінозі.

 

Вітамін D3 у лікуванні та профілактиці захворювань

 

Приводом для додаткового прийому холекальциферола можуть служити:

  • Патологія кісток: остеомаляція (розм’якшення твердих тканин), остеопороз, остеомієліт;
  • Перелом, у тому числі в разі довгого зрощення кісток;
  • Дефіцит кальцію;
  • Хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту: панкреатит, гастрит, ентерит;
  • Туберкульоз у будь-якій формі;
  • Червоний вовчак та будь-які захворювання шкіри;
  • Поліноз;
  • Артрит;
  • Цироз печінки;
  • Аутоімунні захворювання;
  • Злоякісні утворення.

Вітамін D3 призначається з іншими медичними препаратами, як елемент загальнозміцнюючого комплексу.

 

Як визначити нестачу вітаміну D3

 

Рівень вітаміну D3 в організмі людини визначається з аналізу його крові. З того моменту, як речовина потрапляє до організму, вона проходить ряд трансформацій. У результаті правильного засвоєння, речовина з холекальциферола переходить у статус кальциферол, який виявляється в плазмі крові при аналізі й вимірюється в нг/мл:

  • менше ніж 10 нг/мл — виражена нестача
  • 10-30 нг/мл — нестача
  • від 30 до 100 нг/мл — норма вітаміну D для чоловіків
  • більше ніж 100 — гіпервітаміноз

Термін підготовки аналізу: 1-2 доби. Залежно від результату, лікар-ендокринолог порекомендує необхідний режим харчування, призначить спеціальні препарати та дасть пораду довше проводити час на сонці в денні години.

 

Як приймати вітамін D3 дорослим і де він міститься

 

Існує три джерела вітаміну D для чоловіків, кожен з них доступний і дозволяє легко заповнити нестачу.

Сонячне світло

Достатня кількість вітаміну D у дорослих виробляється під час щоденного перебування на вулиці у денний час доби. На шкіру впливає УФ-випромінювання (сонячні промені), яке прискорює метаболізм клітин і призводить до вироблення D3. Для поповнення вітаміну D3 достатньо перебувати на сонці у період з 11:00 до 15:00 протягом 15-20 хвилин.

Чоловіча статева активність може знижуватися в осінньо-зимовий період і підвищуватися під час теплого сезону саме через брак необхідної норми сонячних променів.

Вітамін D3 у продуктах

Більш раціональні джерела поповнення вітаміну D для чоловіків — харчові продукти. У раціоні харчування бажано збільшити кількість жирної риби (скумбрії, тунця, форелі, лосося). Також, кілька разів на тиждень необхідно вживати молочні продукти: йогурт, натуральне молоко, сир. Багата на вітамін D3 будь-яка печінка, крупи (гречана, пшоняна, геркулес).

Вітамін D3 у капсулах

Найефективнішим способом поповнення D3 при авітамінозі є комплексний підхід і прийом вітамінів. Часто лікарями призначається препарат Детрімакс®. Детрімакс® випускається у двох дозуваннях 1000 МО і 2000 МО. В 1 капсулі 1000 МО міститься 25 мкг холекальциферолу. В 1 капсулі 2000 МО міститься 50 мкг холекальциферолу. Включення Детрімакс® до раціону харчування дозволить заповнити вітамін D у чоловіків і запобігти розвитку захворювань, у тому числі пов’язаних із роботою репродуктивної системи.

Дозування:

  • 1 капсула 25 мкг (1000 МО) на день протягом місяця під час їжі

або

  • 1 капсула 50 мкг (2000 МО) в 3 дні протягом 2-3 місяців

Це дозволяє повністю заповнити дефіциту та не перевищити при цьому допустимий рівень споживання.

Інструкція