Для жінок

  • Яка роль вітаміну D3 для жінок
  • Як вітамін D3 діє на організм
  • Коли потрібен додатковий вітамін D3
  • Симптоми дефіциту
  • Як заповнити нестачу вітаміну D у жінок

 

subcategory-img

Холекальциферол — це речовина з вітамінів групи D, необхідна для стабільної роботи більшості систем жіночого організму. У чистому вигляді він має кристалоподібну структуру і білий колір.

Вітамін D3 потрапляє до організму кількома способами:

  • шляхом синтезу з холестерину, під впливом ультрафіолетових променів на шкіру людини;
  • із харчових продуктів тваринного походження;
  • знаходиться у складі спеціальних медичних препаратів.

Яка роль вітаміну D3 для жінок

Холекальциферол відповідає за наступні функції:

  • здорове засвоєння кальцію, фосфору для підтримки кісток і м’язів у стані норми, позитивний вплив на швидкість обміну речовин;
  • вітамін D3 діє як гормон, що впливає на обмін вуглеводів;
  • вітамін D3 регулює менструальний цикл, бере участь у дозріванні фолікулів, сприяє овуляції і формуванню жовтого тіла;
  • вітамін D3 індукує продукцію антимікробних пептидів, які здійснюють протиінфекційний захист жіночих статевих шляхів.

Як вітамін D3 діє на організм

Розберемо вплив холекальциферола на різні системи людського організму.

Кістково-м’язова система

Оскільки без D3 неможливо засвоєння кальцію і фосфору, кісткова основа організму, а також шкіра, волосся і нігті жінки при авітамінозі поступово руйнуються, що помітно впливає на зовнішній вигляд. У період клімаксу, оскільки в цей час обмін речовин сповільнюється, висока ймовірність розвитку остеопорозу.

Імунітет

Для жінок вітамін D необхідний як основа утворення імунних клітин. При нестачі речовини спостерігаються часті запалення сечостатевої системи, згодом, з часом, з’являються хронічні захворювання, високий ризик виникнення онкології. Першою ознакою нестачі D3 в крові є збій менструального циклу. При вагітності його дефіцит може викликати викидень або інакше негативно вплинути на розвиток плода.

Опорно-руховий апарат

Вітамін D3 для жінок особливо важливий у період статевого дозрівання, коли активно розвивається кісткова система, формується хода. Саме в цей період спостерігається високе споживання холекальциферола. Його важливість велика і в активному віці (від 30 до 45 років). Жінкам старшого покоління слід профілактично приймати речовину для виключення дегенеративної хвороби суглобів і артриту.

Робота щитоподібної залози

Ендокринна система, яка бере участь у вуглеводному обмінному процесі печінки, впливає на рівень цукру в крові й утворення інсуліну. Брак вітаміну D у жінок небезпечний:

  • раннім клімаксом
  • гормональним збоєм
  • різкою зміною ваги
  • порушенням термінів овуляції

Нервова система

Процес відновлення і зростання нервових клітин також здійснюється завдяки вітаміну D3. Тому постійна роздратованість і депресивний стан можуть свідчити про авітаміноз.

Коли потрібен додатковий вітамін D3

Нестача холекальциферола спостерігається у жінок, що живуть в областях із холодним кліматом і несприятливою екологічною обстановкою, а також осіб, які ведуть особливий спосіб життя:

  • працівники офісів;
  • фахівці виробництв, вимушені працювати у нічні зміни;
  • жінки з вегетаріанським раціоном харчування;
  • особи із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, щитоподібної залози, нирок.

Необхідність приймати вітамін D3 жінками істотно збільшується у період вагітності, лактації. Збільшені дози речовин групи D призначають при розвитку захворювань імунодефіциту, ендокринної системи, опорно-рухового апарату.

Про те, як приймати вітамін жінкам, повинен розповісти лікар, виходячи із загальної симптоматики пацієнта та результатів аналізів крові. Норми щоденного споживання D3 для кожного віку жінки різні:

  • до 59 років — 11-13 мкг
  • старше 60 років — 15 мкг
  • у період II і III триместру вагітності, лактації — 12,5 мкг

 

Симптоми дефіциту

 

Якщо в організмі не вистачає вітаміну D3, у жінок виявляються:

  • швидка стомлюваність;
  • ломота в суглобах і м’язах;
  • випадіння волосся, ламкість, тонкість нігтів;
  • слабкість кісток, як наслідок, часті переломи.

При вагітності та лактації часто виникає нестача вітаміну D у жінок, симптоми проявляються судомами у ногах, сонливістю або безсонням, погіршенням стану зубів.

 

Як заповнити нестачу вітаміну D у жінок

 

Повноцінне харчування і регулярні прогулянки вдень дозволяють нормалізувати кількість холекальциферола в крові.

Вітамін D3 у харчових продуктах

Найбільша концентрація D відзначається в рибі та жиромістких продуктах (мкг/100 г), наприклад:

  • печінка тріски — до 250 мкг
  • риба підвищеної жирності — до 70 мкг
  • яйця — 12,8 мкг
  • вершкове масло, маргариномісткі продукти — до 15 мкг

Частково заповнити бракуючий вітамін D3 для жінки допоможуть гриби, молоко і молочні продукти у будь-якому вигляді, печінка тварин.

Щоденні прогулянки

Одним із джерел D3 є сонячні промені, для жінки обов’язкові щоденні півгодинні прогулянки в денний час. Однак пам’ятайте:

  • утворення речовини в шкірі неможливо через закритий одяг;
  • для повноцінного засвоєння вітаміну D3, жінці не можна використовувати крем від засмаги;
  • сильне випромінювання ультрафіолету (засмага у солярії) може стати причиною розвитку раку шкіри.

Сонце є одним із головних джерел D3, тому навіть короткі прогулянки вдень допоможуть заповнити його дефіцит у повній мірі.

Вітамін D3 в препаратах

Біологічні добавки обов’язково призначаються вагітним жінкам і на період годування, як профілактика. Найбільш популярним препаратом вважається Детрімакс®. Він виробляється в капсулах у двох дозуваннях 1000 МО і 2000 МО. У кожній капсулі Детрімакс® із дозуванням 1000 МО міститься 25 мкг холекальциферолу, а з дозуванням 2000 МО міститься 50 мкг холекальциферолу. Тому 1-єї капсули Детрімакс® достатньо, щоб доставити в організм жінки вітамін D у повному обсязі.

Детрімакс® не має протипоказань (за винятком індивідуальної непереносимості). Курс лікування або профілактики Детрімакс® розрахований на 1 місяць. Імовірність зіткнутися із побічними ефектами мінімальна.

Профілактичний прийом вітаміну D3 у вигляді Детрімакс® дозволить уникнути депресивних станів, занепаду сил, захворювань репродуктивної системи. Жінка набуває впевненості, практично виключається ймовірність мінливості настрою під час ПМС.

Інструкція